 |
| Ade Rai, Binaragawan Indonesia (Instagram ) |
Bacadoloe.com - Mengkonsumsi air tidak hanya menghilangkan dahaga, akan tetapi banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Air sangat penting bagi tubuh sebab 60 persen kandungan di tubuh berasal dari air. Bisa dibayangkan jika tubuh kekurangan air.
Air merupakan kebutuhan tubuh, namun juga perlu diperhatikan kualitas karena dapat berpengaruh terhadap penyerapan makanan.
Ade Rai dikenal kerap memberikan tips tentang seputar kesehatan di akun media sosialnya. Binaragawan yang sudah menginjak usia 52 tahun tersebut masih memiliki tubuh yang bugar dan sehat.
Dilansir dari kanal Youtube Dunia Ade Rai, Berikut Bacadoloe.com rangkumkan 6 panduan minum air yang perlu diperhatikan.
1. Dehidrasi atau Kekurangan Minum
Saat seseorang kurang mengkonsumsi air maka akan terjadi dehidrasi. Bila dehidrasi tidak segera ditangani, maka berisiko mengalami gangguan fungsi ginjal dan penyakit batu ginjal. Dehidrasi juga ternyata bisa menyebabkan kerusakan otot dan gangguan pencernaan. Dari sini maka muncul keperluan minum air putih minimal 8 gelas sehari atau sesuai kebutuhan tubuh setiap orang.
2. Kebanyakan Minum
Disaat air terlalu banyak dan berlebihan otomatis segala sesuatu yang baik dalam tubuh bisa ikut terbuang. Namun potensi kebanyakan minum air masih sangat rendah dibandingkan kekurangan air, terutama untuk masyarakat Indonesia.
3. Salah Minum
Jangan menganggap setelah minum kopi, soda, teh, alkohol, bisa dikatakan telah minum. Padahal secara kualitas air dalam tubuh yang di tubuh belum dipenuhi. Air yang dibutuhkan oleh tubuh adalah air mineral atau yang sering disebut air (putih).
4. Kebanyakan Minum Saat Makan
Minum sambil makan bisa menyebabkan tubuh tidak bisa mencapai tingkat keasaman tertentu. Sehingga kemampuan untuk mencerna makanan menjadi berkurang. Lebih baik mengurangi minum pada saat makan.
5. Minuman Terlalu Dingin atau Panas
Minuman yang terlalu dingin atau terlalu panah tubuh akan menyesuaikan temperature agar suhu hari normal bagi tubuh. Selain itu air yang terlalu panas atau dingin bisa mempengaruhi kenyamanan mencerna makanan. Selain itu Minuman panas atau dingin juga tidak baik untuk organ tubuh seperti gigi.
Binaragawan Ade Rai juga menegaskan tidak ada hubungannya minum air putih atau air mineral dengan naiknya berat badan.
5. Minum Air Mentah
Minum air mentah atau langsung dari air keran atau tap water sebagian besar ada di luar negeri karena kualitas air yang sudah bisa terjamin.
Namun bagi yang kualitas airnya belum terjamin disarankan untuk lebih waspada. Hal tersebut karena dikhawatirkan ada kandungan yang tidak menyehatkan bagi tubuh.
Itulah 6 Panduan Minum Air Ala Ade Rai.
Ayo biasakan mengkonsumsi air secara baik dan benar.
Pewarta : MNH
Editor : Nys